요가는 인도에서 유래되어 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신수련법입니다.
약 5000년 전부터 내려오는 인도의 전통 수행법으로 몸 전체의 균형을 바로잡고 몸과 정신을 하나로 통일하는 것이 목표이며, 횡격막을 움직이는 복식호흡을 사용합니다.
하나의 동작을 유지하며 근육의 등척성운동을 합니다.
필라테스는 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀어주면서 심부근육을 강화시키는 운동법입니다.
갈비뼈 사이 근육인 늑간근을 수축하고 이완하는 흉곽성복부호흡을 사용한며, 근육의 수축과 이완을 하며 등장성운동을을 합니다.
스스로 균형을 유지할 수 있는 범위안에서 스스로의 근력 범위 안에서 동작을 하는 것을 최우선으로 강조합니다.
필라테스는 안전(safety)과 균형(balance), 안정성(stability)을 가장 중요하게 생각하는 운동이기 때문입니다.
저항을 가진 기구를 이용하며 짐볼, 밴드,폼룰러,써클,미니볼,토닝볼 등의 도구를 활용하는 ‘도구 필라테스’와 리포머,캐딜락,체어,베럴 등의 기구를 사용하는 ‘기구 필라테스’로 나누어 집니다.

필라테스의 효과

필라테스는 다양한 연령 그리고 체력을 가진 모두가 할 수 있는 운동입니다.
개인의 능력 범위안에서 적은 힘을 가지고 머리에서 발끝까지 몸의 최상의 컨디션을 만들어 낼 수 있습니다.
힘, 유연성, 균형 증진시켜주며, 길고 매끈한 근육들은 만들 수 있으며, 코어근육의 강화, 재활운동, 자세교정 등의 효과가 있습니다.